大家乐国际,记忆衰退太可怕:警惕脑海中的橡皮擦!

来源:mg老虎机客户端 2019-12-26 16:59:47

大家乐国际,记忆衰退太可怕:警惕脑海中的橡皮擦!

大家乐国际,越来越多的人抱怨自己记不住东西,跟别人的约定、领导吩咐要办的事……统统都忘得一干二净!难道患上了传说中的“青年痴呆症”?

这究竟是为什么?!!

青年 “健忘症”多因焦虑

神经内科专家称,年轻人记忆力下降,多属假性健忘,一般是因为长期处于较大精神压力下,由心理、精神、睡眠等问题引发的紧张、焦虑,导致记忆力下降,在压力得到释放、心理不良诱因解除后能恢复正常。

这并不是真的出现老年痴呆症前兆现象。

一般来说,急性焦虑在短期内可慢慢恢复,可以运用音乐、瑜伽、冥想等方法来帮助放松。此外,要多吃有利提高记忆力的食品,如富有含锌、磷酯、某些不饱和脂肪酸的芹菜、核桃、芝麻、瘦肉等。

如何增强记忆?

1多运动多思考

在空气清新的环境下,做有氧运动能使更多血液输送到脑部,带进更多的氧和葡萄糖,可增强脑功能。另外,头脑是越动越灵活,多动脑筋能让头脑保持活力。

2事情分门别类

把枯燥无味的事物简单地组织起来能帮助记忆,如杂乱的货单,可将其内容分门别类,设法减少须记事项的数目。

3睡个好觉

适当的休息对记忆非常必要。在学习或工作后睡一个好觉,大脑会巩固前一天的记忆,并把某些信息定期地进行清除。睡眠可让大脑有时间去为记忆编码,也可以舒缓精神压力。

4放松心情

记东西时要舒心不要紧张。紧张时去甲肾上腺素分泌增加,它是损害精神集中功能和记忆力的大敌。反之,在宽松环境中,垂体后叶分泌加压素,它对增强记忆功能大有好处。

5编顺口溜

不妨编一些顺口溜将知识条理化、提纲化,使知识形成记忆的系统和网络,这样便可通过联想来增加记忆效果。

6双手共用

为了增强记忆,习惯用右手的人,到了中老年时不妨改用左手写字或做生活琐事,让另一半大脑的传导束完成它并不熟悉的工作,这样对增强记忆也很有效。

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